면역력1 면역력을 쉽게 높이는 방법 면역력이 높아야 질병으로부터 몸을 보호하고 원래 상태로 회복시키게 됩니다. 알아두면 약이 되는 건강한 몸을 위해 꼭 필요한 면역력 높이는 방법 7가지를 알아보겠습니다. 《 질 좋은 7시간 이상의 수면 》 잠을 잘 못자면 면역력이 떨어지게 됩니다. 성인은 7시간 이상, 소아는 12시간 이상 자는 것이 면역력을 높이는데 가장 좋습니다. 잠이 쉽게 들지 않는다면 취침 2시간 전에 가볍게 반신욕을 하거나 바나나, 체리, 우유 같은 체내 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 재료가 되는 식품을 먹으면 숙면에 도움이 됩니다. 《 청결을 위해 손 잘 씻기 》 손에는 변기보다 더 많은 세균이 살고 있기 때문에, 손만 잘 씻어도 세균 감염의 60%정도 예방할 수 있습니다. 자주 손을 씻는 습관을 가지면 바이러스와 곰팡이, 세균.. 2023. 3. 4. 이전 1 다음
